Календарь активности

22 января исполняется 120 лет со дня рождения русского,  писателя Аркадия Гайдара, участника Гражданской и Великой Отечественной войн, классика детской литературы, известного главным образом рассказами и повестями об искренней дружбе и боевом товариществе.

«Тимур и его команда» - произведение А. П. Гайдара 1940 года выпуска. Оно было знакомо каждому советскому ребёнку. В нём рассказывается о том, как Тимур и его товарищи помогают старикам, одиноким мамам, оберегают сады от набегов мальчишек. Эффект от книги был феноменальным: в послевоенные годы стали возникать отряды ребят-«тимуровцев», которые также помогали людям. Сегодня повесть о Тимуре и его команде стоит прочесть, чтобы напомнить всем о вечных ценностях: настоящей дружбе, бескорыстии, сочувствии, справедливости, взаимовыручке.

В рамках празднования юбилея  писателя  мы предлагаем Вам познакомиться с его  творчеством посредством интерактивного плаката.

Физическая активность – залог здоровья!

Физическая активность неотъемлемый элемент сохранения здоровья и активного образа жизни.

Сколько нужно двигаться? 

ВОЗ выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности. 

Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. 

Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями. 

Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений. 

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Будьте здоровы! Берегите себя и здоровье своих близких!

Мы приглашаем Вас принять участие в викторине «ЧТОБ ЗДОРОВЫМ БЫТЬ».

Нет, не стоит судить о возрасте
По числу промелькнувших лет.
Если ты еще полон бодрости,
Значит, старости места нет!

В поселке Рефтинский организована группа здоровья «Ранние красотки». С большим удовольствие в ней занимаются женщины в возрасте от 60 до 80 лет. Занятия проходят ранним утром в районе пляжа. Начинаются они со скандинавской ходьбы. Затем легкая разминка на спортивной оборудованной площадке и обязательный комплекс упражнений бодифлекс, который помогает улучшить физическое состояние. Бодифлекс - это легкая в применении, и эффективная программа для сбрасывания лишнего веса, подтягивание дряблых мышц, а также нормализации сахара в крови. Она занимает всего 15 минут в день, не требует определенных диет, и рассчитана на любой возраст.

18 января библиотекарь Власова Галина, рано утром посетила участников группы, рассказала им об авторе методики бодифлекс, напомнила об этапах правильного диафрагмального дыхания, ознакомила с новыми упражнениями на растяжку, выполнила эти упражнения с группой.

Занятие прошло в доброй и веселой атмосфере. Участники поблагодарили ведущего за активную зарядку.