Онлайн-викторина «ЧТОБ ЗДОРОВЫМ БЫТЬ» (опубликовано 19.01.2024)

Физическая активность – залог здоровья!

Физическая активность неотъемлемый элемент сохранения здоровья и активного образа жизни.

Сколько нужно двигаться? 

ВОЗ выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности. 

Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. 

Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями. 

Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений. 

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Будьте здоровы! Берегите себя и здоровье своих близких!

Мы приглашаем Вас принять участие в викторине «ЧТОБ ЗДОРОВЫМ БЫТЬ».